Tha hồ sáng tạo với hạt chia để ăn mãi mà không ngán

Loại thực phẩm có biệt danh “running food” này chứa nguồn dinh dưỡng rất lớn, bao gồm: Đạm chất lượng cao không chứa cholesterol, chất xơ (gấp 3,5 lần lượng chất xơ có trong yến mạch), omega-3-6-9 (hàm lượng gấp 8 lần cá hồi), chất chống oxy hóa (hàm lượng ngang bằng với quả blueberries),… Do đó, dù có hình dạng và hương vị gần như bản sao của hạt é, nhưng hạt chia mang trong mình “công lực” vô cùng lợi hại.

Hạt chia chứa nguồn dinh dưỡng “siêu sao”

Những người phải thường xuyên làm việc thâu đêm cần được nạp năng lượng tức thì hạt chia là lựa chọn tuyệt vời. Tuy nhiên, món thực phẩm này sẽ khá nhàm chán nếu chỉ uống với nước. Do đó, Delicacy sẽ tổng hợp một vài phương pháp dễ làm và thú vị dành cho bạn để nạp năng lượng từ hạt chia mà không biết ngán.

Hạt chia và thức uống

Bạn có thể tha hồ cho hạt chia vào tất cả các loại thức uống mà không lo bao tử “phát hờn” gồm có sinh tố, nước ép, yogurt, cafe…

Nước chanh hạt chia

Espresso với hạt chia

Sinh tố hạt chia thơm ngon bổ dưỡng

Nước ép lựu với hạt chia

… và vô số các loại thức uống khác nữa.

Ngoài ra, bạn còn có một công thức detox giảm cân với hạt chia vô cùng đơn giản với hạt chia, nước chanh và mật ong theo tỉ lệ: 1 quả chanh, 500ml nước, 2 thìa cafe mật ong, 1 muỗng cafe hạt chia.

Detox với nước chanh hạt chia

Hạt chia và món mặn

Không chỉ uống, bạn cứ sáng tạo với tất cả những món ăn của mình bằng cách bổ sung hạt chia. Tùy theo sở thích bạn nghĩ rằng sự kết hợp này là vừa miệng.